간헐적 단식은 체중 감량과 건강 개선을 위한 인기 있는 방법 중 하나다.하지만 단식에도 여러 가지 방식이 있으며, 각 방법마다 효과와 장점이 다르다. 어떤 사람에게는 16:8 방식이 적합할 수 있지만, 다른 사람에게는 5:2 방식이나 OMAD가 더 나은 선택이 될 수도 있다. 이 글에서는 대표적인 간헐적 단식 방법인 16:8, 5:2, OMAD를 비교하고, 각각의 특징과 효과를 분석해보겠다. 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 단식 상태를 유지하는 식단 방식이다. 단순한 칼로리 제한이 아니라 식사 시간을 조절하는 것이 핵심이다. 이 방법은 신진대사를 개선하고, 인슐린 감수성을 높이며, 성장호르몬을 증가시켜 체지방 감량과 근육 유지에 도움을 줄 수 있다. 또한..
