오래 사는 사람들은 무엇을 먹을까? 장수하는 사람들은 무엇을 먹을까요? 연구에 따르면 전 세계 100세 이상 장수 마을에는 공통된 식단 패턴이 있습니다. 일본의 오키나와, 이탈리아의 사르데냐, 그리스의 이카리아 같은 지역에서는 식단이 건강에 미치는 영향을 중요하게 여깁니다. 이 글에서는 장수하는 사람들이 공통적으로 섭취하는 음식과 그 식단의 특징을 살펴보겠습니다. 1. 식물성 식품 위주의 식단 장수하는 사람들은 채소, 과일, 콩류, 견과류를 자주 먹습니다. 이들은 자연 상태에 가까운 음식을 선호하며, 가공된 음식 섭취를 최소화합니다. 특히 콩류는 단백질과 섬유질이 풍부하여 심혈관 건강과 소화 기능 개선에 도움을 줍니다. 연구..
