장내 미생물 균형을 위한 필수 식품 리스트 도입부: 장 건강은 단순한 소화 문제가 아니라 면역력과 정신 건강에도 영향을 미치는 중요한 요소다. 장내 미생물 균형이 깨지면 소화 불량, 면역력 저하, 심지어 우울증까지 유발할 수 있다. 따라서 장을 건강하게 유지하는 것은 전반적인 신체 건강을 지키는 핵심 전략 중 하나다. 오늘은 장 건강에 도움이 되는 대표적인 10가지 식품을 소개한다. 이 식품들을 꾸준히 섭취하면 소화기 건강을 개선하고, 보다 건강한 삶을 유지할 수 있다. 1. 요거트 요거트는 프로바이오틱스(유산균)가 풍부해 장내 유익균을 증가시키고, 소화 기능을 개선하는 데 도움을 준다. 특히 플레인 요거트를 꾸준히 섭취하면 장내 환경을 더욱 건강하게 유지할 수 있다. 2. 김치 한..
