면역력부터 뼈 건강까지, 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양소 도입부하루에도 수많은 건강 정보를 접하지만, 그중에서도 비타민 C와 D는 특히 주목받는 영양소입니다. 감기 예방부터 뼈 건강까지, 우리 몸의 면역 체계와 근육 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 이 두 가지 비타민을 충분히 챙겨 먹기는 쉽지 않죠. 비타민 C와 D가 왜 중요한지, 부족하면 어떤 일이 생기는지, 그리고 어떻게 하면 효과적으로 섭취할 수 있는지 함께 알아보겠습니다. 1. 비타민 C의 역할과 효능비타민 C는 강력한 항산화제로, 우리 몸을 다양한 유해 요소로부터 보호해 줍니다.- 면역력 강화 : 백혈구 활동을 돕고 감기나 독감 예방에 효과적입니다.- 피부 건강 유지 : 콜라겐 생성을 촉진..
