워킹브레인

혈당 스파이크란 식사 후   혈당이 급격히 상승했다가   빠르게 하락하는 현상을   말합니다. 이렇게 혈당이   급격히 변하면 피로감,   집중력 저하, 배고픔을   유발할 수 있으며 장기적으로   당뇨병 위험이 증가할   수도 있습니다.   따라서 혈당 변동을   최소화하는 건강한 식습관을   실천하는 것이 중요합니다.   이번 글에서는 혈당을   안정적으로 유지할 수 있는   다섯 가지 방법을   소개하겠습니다.   고섬유질 식품을   충분히 섭취하기   섬유질이 풍부한 식품은   혈당 상승 속도를 늦추고   당 흡수를 완만하게   만들어 혈당 변동을   줄이는 데 도움을 줍니다.   특히 수용성 식이섬유는   장에서 젤 형태로 변하며   탄수화물 흡수를 지연시켜   혈당 스파이크를 억제할   수 있..

혈당을 조절하면 다이어트가 쉬워질까과학적 근거와 실천법을 알아보자   많은 사람들이 다이어트를   할 때 칼로리 섭취량만   신경 쓰지만 최근 연구에   따르면 혈당 조절이 체중   감량의 핵심 요소로 떠오르고  있다   혈당이 급격히 상승하면   인슐린이 과다 분비되는데   이 과정에서 지방이 쉽게   축적될 수 있다   반대로 혈당 변동을 최소화하면   인슐린 저항성이 개선되고   지방 저장이 줄어들어 체중   감량에 도움이 될 수 있다   과연 혈당 조절 다이어트는   효과가 있을까   그리고 어떻게 실천할 수   있을까   혈당 조절 다이어트란혈당 조절 다이어트는   혈당이 급격히 오르내리는   것을 막아 체지방 축적을   최소화하는 방식이다   일반적으로 혈당이 급격히   상승하면 우리 몸은 인..