혈당 변동을 최소화하고 건강한 생활을 유지하는 실천 가능한 팁 현대인의 식습관과 생활 패턴으로 혈당 변동이 심해지는 경우가 많습니다. 혈당이 급격히 오르내리면 피로감이 커지고 집중력이 떨어질 뿐만 아니라 장기적으로는 당뇨병 위험도 증가합니다. 특히 불규칙한 식사 습관과 가공식품 위주의 식단, 스트레스, 운동 부족이 혈당을 불안정하게 만드는 주요 원인입니다. 하지만 몇 가지 생활 습관만 바꿔도 혈당을 효과적으로 조절할 수 있습니다. 이번 글에서는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 혈당 관리 방법을 소개합니다. 1. 혈당 관리를 위해 피해야 할 습관 1) 단순 탄수화물 과다 섭취 흰쌀밥, 빵, 설탕이 많이 들어간 음식은 섭취 후 혈당을 급격히 상승시킵니다. 그 후 혈당이 빠르게 떨..
