워킹브레인

혈당 스파이크란 식사 후   혈당이 급격히 상승했다가   빠르게 하락하는 현상을   말합니다. 이렇게 혈당이   급격히 변하면 피로감,   집중력 저하, 배고픔을   유발할 수 있으며 장기적으로   당뇨병 위험이 증가할   수도 있습니다.   따라서 혈당 변동을   최소화하는 건강한 식습관을   실천하는 것이 중요합니다.   이번 글에서는 혈당을   안정적으로 유지할 수 있는   다섯 가지 방법을   소개하겠습니다.   고섬유질 식품을   충분히 섭취하기   섬유질이 풍부한 식품은   혈당 상승 속도를 늦추고   당 흡수를 완만하게   만들어 혈당 변동을   줄이는 데 도움을 줍니다.   특히 수용성 식이섬유는   장에서 젤 형태로 변하며   탄수화물 흡수를 지연시켜   혈당 스파이크를 억제할   수 있..

혈당 변동을 최소화하고 건강한 생활을 유지하는 실천 가능한 팁 현대인의 식습관과 생활 패턴으로 혈당 변동이 심해지는 경우가 많습니다. 혈당이 급격히 오르내리면 피로감이 커지고 집중력이 떨어질 뿐만 아니라 장기적으로는 당뇨병 위험도 증가합니다. 특히 불규칙한 식사 습관과 가공식품 위주의 식단, 스트레스, 운동 부족이 혈당을 불안정하게 만드는 주요 원인입니다. 하지만 몇 가지 생활 습관만 바꿔도 혈당을 효과적으로 조절할 수 있습니다. 이번 글에서는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 혈당 관리 방법을 소개합니다. 1. 혈당 관리를 위해 피해야 할 습관 1) 단순 탄수화물 과다 섭취 흰쌀밥, 빵, 설탕이 많이 들어간 음식은 섭취 후 혈당을 급격히 상승시킵니다. 그 후 혈당이 빠르게 떨..