공복 운동이 근육에 미치는 영향과 효과적인 운동법단식 상태에서 운동을 하면 체지방 연소가 증가하지만, 동시에 근손실 위험도 높아질 수 있습니다. 특히 16:8 간헐적 단식이나 24시간 단식을 실천하는 경우, 운동 방식에 따라 근육 보존 효과가 달라집니다. 오늘은 연구 데이터를 기반으로 단식 중 근손실을 최소화하면서 운동 효과를 극대화하는 방법을 소개하겠습니다. 1. 단식 중 운동이 근육에 미치는 영향 - 연구에 따르면, 공복 운동은 인슐린 수치가 낮아 지방을 에너지원으로 사용하는 데 유리합니다. - 하지만 단백질 합성이 감소하면서 근육이 손실될 위험이 있습니다. -2020년 Journal of the International Society of Sports Nutritio..
